YOGA

En eski yazılı metinlere dayalı olan bu yoga türünde birey günlük hayatın akışına zıt olarak yavaşlamayı ve hatta durmayı deneyimler. Yönelgeler kişinin kendinde farkındalık geliştirebileceği şekilde psikoloji temelli olarak hazırlanmıştır. Enerjinin kişinin içinde bulunduğu poza göre hareket etmesi sebebiyle aynı zamanda bir enerji çalışması olarak da düşünülebilir. Dersler fiziksel pozların yanı sıra nefes teknikleri ve meditasyon çalışmaları da içermektedir. Seansların süresi bireyin ihtiyaçlarına göre değişmekte olup yaklaşık 75 - 90 dk arasında sürmektedir.  Bu yoga pratikleri hamileler için uygun değildir.

Günlük yaşamın hızını bir süreliğine bir kenara bırakıp "dur"mayı deneyimlediğimiz ve kendimize ayna tuttuğumuz pratiklerdir. Meditasyon pratikleri farkındalık meditasyonu, çakra meditasyonu, yönlendirmeli meditasyon ve transandantal meditasyon gibi çeşitli alanlara ayrılmaktadır. Seansların süresi bireyin ihtiyaçlarına göre değişmekte olup yaklaşık 50 dk sürmektedir.

Pranayama olarak da adlandırılan nefes çalışmaları bireyin ihtiyacı doğrultusunda enerjisini yönlendirmesine yardımcı olur. Nefes çalışmaları sayesinde bireyin solunum kapasitesi genişler, sinir sistemi dengelenir, stresi azalır. Psikoterapi seanslarında kaygı ve stres anlarında nefes tekniklerinden sıklıkla yararlanılır. Bu tekniklerin uzmanlar gözetiminde yapılması tekniğin doğru şekilde uygulanması açısından önemlidir. Seansların süresi bireyin ihtiyaçlarına göre değişmekte olup yaklaşık 50 dk sürmektedir.

Ses çanaklarının veya seçili enstrümanın oluşturduğu titreşimlerin kişide iyilik hali oluşturmasında ve aynı zamanda alan temizliğinde kullanılır.  Kişide belirli bir rahatsızlığa yönelik çalışma yapılabileceği gibi genel olarak kişiyi yatıştırma ve rahatlatma üzerine de çalışma yapılabilir. Seanslar grup seansı veya bireysel seans olarak düzenlenebilir. Bu uygulamaların uzman gözetiminde yapılması tekniğin doğru şekilde uygulanması açısından önemlidir. Seansların süresi bireyin ihtiyaçlarına göre değişmekte olup yaklaşık 75 dk sürmektedir.

Uyku Yogası olarak bilinen bu meditasyon çalışması bireyin tam rahatlama haline girmesine yardımcı olur ve kronik stres,  anksiyete, uyku bozukluklarının azalmasına yardımcı bir gevşeme pratiğidir. Bu tekniğin uzmanlar gözetiminde yapılması tekniğin doğru şekilde uygulanması açısından önemlidir. Seansların süresi bireyin ihtiyaçlarına göre değişmekte olup 40 ila 60 dakika sürmektedir.